YOGA NIDRA es una poderosa técnica de relajación consciente diseñada para occidente por Swami Paramahansa Satyananda Saraswati a partir de las técnicas al respecto contenidas en los tantras.

DEFINICIÓN

YOGA: Unión o percepción centrada en un punto.

NIDRA: Sueño.

¿QUÉ ES YOGA NIDRA?

YOGA NIDRA es un método sistemático de inducir completa relajación física, mental y emocional.

Este genera un estado consciente intermedio entre el sueño y la vigilia, en el cual ocurre un contacto espontáneo con las dimensiones consciente e inconsciente.

YOGA NIDRA es un aspecto del pratyahara en el que la mente y la percepción llegan a estar disociadas de los canales sensoriales. Por lo tanto es una forma de RAJA YOGA.

BENEFICIOS

En dicho grado de consciencia se pueden lograr como:

  • Desarrollar la memoria.
  • Aumentar el conocimiento y la creatividad.
  • Eliminar hábitos y tendencias indeseadas.
  • Transformar la propia naturaleza.
  • Dirigir al ser al logro de propósitos personales.
  • Aumenta la inspiración artística y creativa al propiciar el recibir las intuiciones de la mente inconsciente.
  • Elimina los Karmas personales (memorias, estructuras de pensamiento y arquetipos grabados en el inconsciente del ADN).
  • Lleva a estados superiores de concentración.
  • Conduce al samadhi.
  • 1 Hora de YOGA NIDRA equivale a 4 horas de sueño corriente.

MECÁNICA DEL YOGA NIDRA

YOGA NIDRA se alcanza cuando la mente se torna hacia adentro alejándose de la experiencia exterior.

Así, cuando la relajación es completa, la receptividad es mayor y cuando la consciencia está conectada a los sentidos, la receptividad es menor. Si la consciencia puede aislarse de todas las asociaciones de los sentidos (pratyahara), el estado de consciencia se vuelve total.

Por la forma en que el cerebro procesa la información, el conocimiento que llega al cerebro no queda realmente “impregnado” en éste, pero una vez se retira la mente del proceso cognitivo y se entra en ese estado intermedio entre el sueño y la vigilia cualquier impresión que entra en la mente en ese momento se vuelve muy poderosa y se afianza en ella.

En las etapas avanzadas, cuando la relajación es completa, el YOGA NIDRA involucra dharana y samadhi.

Si durante la práctica del YOGA NIDRA la mente divaga no importa, igual el subconsciente está percibiendo y siendo permeado por las instrucciones del profesor.

En la práctica la mente se centra gradualmente.

Para evitar que la consciencia se retire y la mente se duerma, la consciencia se mantiene centrándola en el canal auditivo.

El resto de los terminales son desconectados y sus conexiones en la corteza cerebral son disociadas, de manera que no haya mensajes a través de los órganos motores. Cuando los sentidos se desconectan durante algún tiempo se logra el estado de pratyahara. A veces el estado resulta tan profundo que incluso la sensación de autoconsciencia se consume completamente, pero para ello la mente necesita entrenamiento, el cual lo suministra el mismo YOGA NIDRA.

PRÁCTICA DE YOGA NIDRA

YOGA NIDRA no es simplemente un tipo de concentración y relajación. Cuando se enfoca la conciencia en las diferentes partes del cuerpo, en las sensaciones y/o en las visualizaciones de la práctica, lo que genera es se activan y monitorean centros superiores del cerebro, manteniéndose de esta forma la consciencia un control involuntario.

En la práctica la consciencia se suspende periódicamente y por momentos, lo que significa que viaja entre los estados conscientes e inconscientes.

Cuando el pratyahara se vuelve profundo y poderoso puede suceder que ocurra un aislamiento total del cerebro y entonces el fluido que corre debajo de este se cargue con un alto nivel de energía.

En YOGA NIDRA se unen en un todo cerebro, consciencia, mente, cuerpo y emociones formando una unidad armónica.

Aumentando la consciencia del cuerpo se estimula el cerebro, limpiando todos los canales nerviosos que conducen hacia él además de generar relajación física.

¿QUÉ NO ES YOGA NIDRA?

Para el YOGA NIDRA el sueño no se considera una forma de relajación, el sueño viene siendo simplemente un descansar la mente y los sentidos.

Mucho menos es relajación sentarse en una silla a fumarse un cigarrillo y/o tomar café, o dejarse distraer de la televisión, el internet o el periódico. Es simplemente distracción de los sentidos.

Una verdadera relajación se realiza con la mente en estado consciente aunque a un nivel más profundo. Definitivamente no es ni hipnosis ni auto hipnosis.

*Notas de resumen del libro del mismo nombre de Swami Satyananda.

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